2020年09月22日

疲労回復 -疲れとうまく付き合うために-E

私たちが疲労を感じるのは、「これ以上活動を続けると身体に悪影響が出ます」
というアラームのひとつとされています。
「身体のアラームには、疲れのほかに、痛みや発熱があります。
人間が生命を維持するために、身体の状態や機能を一定に保とうとする
ホメオシスタス(恒常性)のひとつです」
「長時間の運動や仕事をすると、誰でも疲れを感じます。
こうした疲労は、末梢疲労と、中枢性疲労とに大きくわけることができます。
末梢疲労とは、運動をすると筋肉痛が出るというような筋肉などの疲れのこと。
一方で中枢性疲労とは、脳が疲れを感じている状態をいいます。
中枢性疲労は、精神的な緊張状態が長く続いたりしたときに、
脳の調整能力が十分にはたらかなくなって疲労を感じます」

これには、自律神経が関係しているそう。自律神経には、活動しているときや
緊張しているときにはたらく交感神経と、リラックスしているときにはたらく
副交感神経があります。

「通常、ひとつが優位にはたらいているときは、ひとつは抑える、というように
バランスをとってはたらいているのですが、ストレスなどで緊張状態が続くと
負荷が大きくなり、そのバランスが崩れることで、疲労を感じるのです。
一日休んで身体も心もスッキリとなればいいのですが、私たちの周りには疲れを
もたらすさまざまな原因があるために、なかなか疲労が回復しません。
そのため、いつも疲れを感じる人が増えているのです」
posted by カイロプラクター石田 at 00:00| Comment(0) | ひとりごと

2020年09月14日

疲労回復 -疲れとうまく付き合うために-D

疲れをとる方法で、よく言われているのが「血流をよくすること」です。
お風呂にゆっくり浸かる、軽いストレッチをする、マッサージをする
などの血流をよくする方法は、心身ともにリラックスできるものです。
こうした方法でなぜ疲れが取れるのでしょうか。

「先ほどもお伝えしたとおり、血液は酸素や栄養を全身に行きわたらせ、
老廃物を排泄する役割を持っています。疲れが溜まっているとき、
私たちの身体は、酸素や栄養が足りず、老廃物が身体に溜まっている
状態でもあります。血液自体は、生命に関わるものなので、まったく
流れないということはありませんが、通常元気なときよりも、その流れが
滞ってしまうと、身体にもさまざまな不調が起きます。

漢方医学では、この“血液の流れが悪く滞っている状態”を、
“瘀血(おけつ)”と呼んでいます。
これを改善することで、全身にくまなく栄養を届け、疲れの原因と
なっている老廃物を排泄できるのです」
posted by カイロプラクター石田 at 00:00| Comment(0) | ひとりごと

2020年09月07日

疲労回復 -疲れとうまく付き合うために-C

「長時間の運動や仕事をすると、誰でも疲れを感じます。
こうした疲労は、末梢疲労と、中枢性疲労とに大きくわけることができます。
末梢疲労とは、運動をすると筋肉痛が出るというような筋肉などの疲れのこと。
一方で中枢性疲労とは、脳が疲れを感じている状態をいいます。中枢性疲労は、
精神的な緊張状態が長く続いたりしたときに、脳の調整能力が十分にはたらか
なくなって疲労を感じます」

これには、自律神経が関係しているそう。自律神経には、活動しているときや
緊張しているときにはたらく交感神経と、リラックスしているときにはたらく
副交感神経があります。

「通常、ひとつが優位にはたらいているときは、ひとつは抑える、というように
バランスをとってはたらいているのですが、ストレスなどで緊張状態が続くと
負荷が大きくなり、そのバランスが崩れることで、疲労を感じるのです。
一日休んで身体も心もスッキリとなればいいのですが、私たちの周りには疲れを
もたらすさまざまな原因があるために、なかなか疲労が回復しません。
そのため、いつも疲れを感じる人が増えているのです」
posted by カイロプラクター石田 at 14:17| Comment(0) | ひとりごと