2019年01月07日

知らずにやっている!? 足首が太くなるNG習慣チェック

足首が太くなってしまう原因になるNG習慣のチェックをしてみましょう!

【足首への影響大!? NG習慣とは】

■ペタンコ靴・ハイヒールばかり履いている
ペタンコ靴はとてもラクですが、足が地面からの衝撃をダイレクトに受けやすい上、足首を使わずペタペタと歩いてしまいがちになります。ハイヒールも、つま先立ちで歩いている様な状態になる為、足首を使って歩いていないそうです。すると、足首の血行が悪くなりむくむので、足首が太くなる原因に。

■むくんだ脚をそのまま放置している
足首はむくみやすいパーツです。むくみを放置することで、脂肪や老廃物が合体し、セルライトとなってしまいます。むくみが気になる時は、翌日に持ち越さず、マッサージなどでむくみを解消しましょう。

■冷えを放置している
身体が冷えているということは、血行が悪くなっているので、老廃物が足首に溜まりやすい状態と言えます。ストレッチなどで身体を温めて冷えを解消し、巡りを促してあげることが大切です。

■かかとを引きずって歩いている
かかとを引きずって歩く癖があると、足の筋肉を使わなくなってしまうので、老廃物が溜まりやすく、セルライトができてしまう原因にも。

■座っている時間が長い
長時間座りっぱなしでいると、血流が悪くなり、リンパの流れも滞るので、むくんだり太くなりやすいそうです。時々、足首を回したり、屈伸するなどして、血行を良くしましょう。

■運動不足になっている
運動不足で足の筋肉を使う機会が少ないと、筋力が衰えてしまい、老廃物などを押し流すことが出来なくなるので、むくみやすくなります。普段あまり歩かない・階段よりもエスカレーター・エレベーターを使う、という方は要注意。

いかがでしたか?当てはまるNG習慣はありましたか? 普段何気なくしている習慣が、キュっと引き締まった足首を妨げている可能性もあります。日頃から気を付けて、美脚を目指しましょう!
posted by カイロプラクター石田 at 10:46| Comment(0) | ひとりごと

2018年12月17日

足のむくみをとる解消グッズはある?

着圧ソックス
ふくらはぎを中心に足に圧力をかけ、血流を促すことで、履くだけでむくみ解消を期待できるハイソックスです。医療用弾性ストッキング、足ツボに圧力刺激をするものや、寝ているときに履くタイプ、5本指タイプ、太ももまでのロングタイプ、ストッキングタイプなど種類もいろいろあります。
足のマッサージ機
空気圧で足の裏から太ももまで揉んでくれることで、血行がよくなりむくみを解消してくれます。
足裏シート
足の裏に貼ってスッキリ感があるシート。一日の終わりにリラックスしたい時におすすめです。

むくみグッズは、効果があり気持ちもよいものですが、それに頼りすぎて運動を行わないのは逆効果。あくまでも規則正しい運動を行い、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが基本です。バランスのよい食生活をし、朝の光を浴びて起きる、規則正しい生活も心がけて、代謝をよくしましょう。
posted by カイロプラクター石田 at 15:36| Comment(0) | むくみ

2018年12月16日

さむくなって…

ここ最近、冷え込んできて、ギックリ腰や腰痛に悩まされているお客様が
多くいらっしゃる様になりました。
先週から、予約が取りにくくなっていますので、ご予約はお早めにexclamation×2

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posted by カイロプラクター石田 at 19:44| Comment(0) | ひとりごと