疲労ってそもそも何？�@

本当の疲労の正体は、実は｢脳の中｣にあるのです。
｢夏バテや疲労は、運動量が増えて感じるのではありません。
脳の中にある自律神経の中枢である『視床下部』と『前帯状回』が疲弊し、
『疲れた』と感じているのです。疲れているのは体でなく脳。
自律神経の重労働により、脳が疲弊し人間は『疲れた』と感じています。

たとえば風邪をひくと、だるくなって活動的ではなくなりますよね。
これは脳が『これ以上疲労しないように、動きたくなくなれ』と指令を
出しているからです。疲労は脳からのアラームなのです｣

疲労回復 -疲れとうまく付き合うために-�E

私たちが疲労を感じるのは、｢これ以上活動を続けると身体に悪影響が出ます｣
というアラームのひとつとされています。
｢身体のアラームには、疲れのほかに、痛みや発熱があります。
人間が生命を維持するために、身体の状態や機能を一定に保とうとする
ホメオシスタス（恒常性）のひとつです｣
｢長時間の運動や仕事をすると、誰でも疲れを感じます。
こうした疲労は、末梢疲労と、中枢性疲労とに大きくわけることができます。
末梢疲労とは、運動をすると筋肉痛が出るというような筋肉などの疲れのこと。
一方で中枢性疲労とは、脳が疲れを感じている状態をいいます。
中枢性疲労は、精神的な緊張状態が長く続いたりしたときに、
脳の調整能力が十分にはたらかなくなって疲労を感じます｣

これには、自律神経が関係しているそう。自律神経には、活動しているときや
緊張しているときにはたらく交感神経と、リラックスしているときにはたらく
副交感神経があります。

｢通常、ひとつが優位にはたらいているときは、ひとつは抑える、というように
バランスをとってはたらいているのですが、ストレスなどで緊張状態が続くと
負荷が大きくなり、そのバランスが崩れることで、疲労を感じるのです。
一日休んで身体も心もスッキリとなればいいのですが、私たちの周りには疲れを
もたらすさまざまな原因があるために、なかなか疲労が回復しません。
そのため、いつも疲れを感じる人が増えているのです｣

疲労回復 -疲れとうまく付き合うために-�D

疲れをとる方法で、よく言われているのが｢血流をよくすること｣です。
お風呂にゆっくり浸かる、軽いストレッチをする、マッサージをする
などの血流をよくする方法は、心身ともにリラックスできるものです。
こうした方法でなぜ疲れが取れるのでしょうか。

｢先ほどもお伝えしたとおり、血液は酸素や栄養を全身に行きわたらせ、
老廃物を排泄する役割を持っています。疲れが溜まっているとき、
私たちの身体は、酸素や栄養が足りず、老廃物が身体に溜まっている
状態でもあります。血液自体は、生命に関わるものなので、まったく
流れないということはありませんが、通常元気なときよりも、その流れが
滞ってしまうと、身体にもさまざまな不調が起きます。

漢方医学では、この“血液の流れが悪く滞っている状態”を、
“瘀血（おけつ）”と呼んでいます。
これを改善することで、全身にくまなく栄養を届け、疲れの原因と
なっている老廃物を排泄できるのです｣