2021年08月23日

脳の疲れを癒やすOK習慣D

【夕食】
〇 鶏胸肉と酸っぱいものを食事に取り入れる

疲れているとき、焼き肉はカロリーと脂肪が過多で、胃腸に負担がかかる。
一方、鶏の胸肉に多く含まれる成分「イミダペプチド」は
疲労回復効果が科学的に証明されています。
「1日に鶏胸肉100gを2週間取り続けると、脳内の酸化疲労ストレスが
減るという研究結果があります。
また、酸っぱいものに含まれるクエン酸も、細胞がエネルギーを生む反応に
重要な役割を果たします」
posted by カイロプラクター石田 at 14:04| Comment(0) | ひとりごと

2021年08月04日

脳の疲れを癒やすOK習慣C

【運動】
☆ヨガやストレッチで汗をかかない程度に血流をアップ
「疲れているときに、運動で汗をかけばリフレッシュできるというのは
大きな間違いです」
「仕事などで脳が疲れているとき、さらに汗をかくほどの運動で心拍数や
体温を上げると、体の機能を調節するために脳や自律神経が酷使され、
疲れが倍増する。むしろ、早く家に帰って休息を取るほうが、脳疲労は
軽減します」。
運動するなら、汗をかかない程度に血流を促すヨガやストレッチ、
ウオーキングなどに。

posted by カイロプラクター石田 at 12:35| Comment(0) | ひとりごと