2020年03月09日

『足の疲れ&むくみ撃退』について

足の疲れは「むくみ」が原因かも。
マッサージ・足枕・足湯で撃退しよう!
足の疲れでお悩みではありませんかexclamation&question
もし、「足が膨らんでいる」と感じたら、その疲れは「むくみ」が
原因かもしれません。むくみは、体内に過剰に水分が貯まり、
それが重力の影響で足に落ちている状態です。
自宅でできる3つの解消法を紹介します。

本日はひとつ紹介します。

解決法その1「マッサージ」
@太ももの付け根
 床に座って、あぐらをかいて、手の親指で、付け根(鼠径部)を、
 ゆっくり5回押します。左右同時に行ってください。
 次に手の親指で付け根を押したまま、膝の方に向かって
 押しながら滑らせて下さい。これも左右同時に5回行ってください。
Aすねとふくらはぎ
 左足を伸ばし、右足は膝を立てます。今度は、両手を使って、
 片足ずつ行います。
 右足の膝の下あたりを、両手でつかむようにします。
 そのまま、両手で3回もみます。繰り返しながら、ゆっくりと
 もみ進みます。これをくるぶしまでを5回行って下さい。
 同じように反対の足も行います。
Bかかとからつま先
 ゴルフボールを使い、かかとからつま先までゆっくり体重を
 かけながら転がしてほぐしましょう。
posted by カイロプラクター石田 at 13:56| Comment(0) | むくみ
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