2021年05月24日

疲労の唯一の回復法は、良質な睡眠

疲れをためないため、どんな生活をすればよいのか?
「疲労を回復してリセットする唯一の方法が良質な睡眠を
十分にとること」です。就寝中は大脳も自律神経も昼間の
重労働から解放され、疲労回復因子と呼ばれるたんぱく質
の働きで、脳の疲労が回復します。
睡眠の質が悪いと、この仕組みがうまく働きません。
特にまずいのが、いびきをかいている状態。
気道が狭まった状態で無理に呼吸をしている。
血圧や脈拍を上げて酸素供給を維持しようとするので、
交感神経が懸命に活動して「寝ながら運動をしている状態に
なっている」という事になります。
posted by カイロプラクター石田 at 13:58| Comment(0) | ひとりごと
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