2018年01月30日

冷たい足先

足先の冷えがキツいと感じたときは、靴下を重ねたり外から温める代わりに、
足首を回したり、ストレッチをしたりできるだけこまめに動いて
「筋肉を動かす」ことを心がけてみてください。筋肉を動かすことで身体の中
から熱が生まれます。

簡単に動かす方法として、足首回しexclamation×2

足首・足の裏・ふくらはぎのケアになりますので、冷えを感じるとき以外にも
こまめに時間を見つけて行ってみてくださいね。

慢性的な足先の冷え性を抱えている方は、足の筋肉が凝り固まっており、
「そもそも上手く動かない」場合も多いです。最初は温まる感覚がわかり
づらいかもしれませんが、根気よく続けてみてください。
posted by カイロプラクター石田 at 11:18| Comment(0) | 冷え症

2017年12月02日

冷たい足先

氷のように冷たい、足先の冷え性の3つの意外な原因とはexclamation&question

足先の冷え性…「体質だから仕方ない…」と、諦めていませんかexclamation&question
足先はきちんと血の通った体の一部です。生きている限り、
皆さんの足先は必ず自ら温まる力をもっています。

足先の冷えの原因は、靴下の重ねばきや、ヒール・革靴などの常用で、
足を柔軟に動かすことがむずかしくなっています。
足は一つの塊のように扱われてしまい、足先の筋肉はこり固まり、
その中を通る血管は圧迫され、血の巡りがわるくなっています。

改善策として
@靴下の重ねばきや、硬い靴をやめる。
 足先の筋肉がポンプのように働き、全身の血の巡りを良くします。
 今まで機能していなかった毛細血管の先まで血が巡り、足先の温まる
 働きが回復しやすくなります。
A温めすぎをやめる
 人間には、急激な変化にも体がついていけるように、体が現在の
 状態を維持しようとする働きをホメオスタシスと言います。
 冷えた体を強制的に温めると、体は元の状態に戻ろうとして、
 汗をかき、元の温度より下がってしまう可能性があります。
B食べ過ぎをやめる
 食べ過ぎると胃腸に血液が集まり、産熱量の多い骨格筋、脳、
 心臓の筋肉をはじめ、胃腸以外の器官や細胞への血液供給量が
 低下するため、かえって耐熱が低下してしまいます。
posted by カイロプラクター石田 at 18:29| Comment(0) | 冷え症

2017年11月28日

冷え対策D

呼吸によるポンプ作用で体の隅々まで熱が行き渡らせる。

運動で呼吸が深くなることで、体はさらに温かくなっていきます。
息を吸ったり吐いたりすることで、血管が伸縮して血液を体の隅々まで届け、
熱を生み出すことができるからです。
つまり、呼吸が浅くなるほど体は冷えていき、呼吸が深くなるほど体は温かく
なります。
呼吸を深くするには、体を動かすことです。体を動かすほど呼吸は深くなって
いきます。
体の末端まで血液が循環して、温かい体を手に入れることができます。
posted by カイロプラクター石田 at 14:29| Comment(0) | 冷え症