2019年03月12日

足の指を広げるにはどうしたらいいの?自宅でできる簡単マッサージ訓練

足指マッサージはどのように行うとよいでしょうか?

足の指は、指と指の間に適度な隙間がある形が理想的。
足の指でグー、チョキ、パーができない場合は、足の指の
筋肉が凝り固まっています。

まずは、足の指1本1本手で広げたり、引っ張ってグルグル
回したりして固まった関節をマッサージしてほぐします。
さらにお風呂上がりなどにペディキュアパッドなどを利用
して、足の指を開いた状態を30分程度続けます。

そしてを床に敷いたタオルなどを足の指で掴んで取る練習をします。
繰り返し継続して行えば、指の関節がほぐれて掴めるようになるでしょう。
テレビを見ながらなど、気軽に訓練してみてください。

また、ハイヒールなど足先が詰まってしまう靴は、毎日履くのは
避けましょう。ローヒールやスニーカーなど、できるだけ足先に
負担がかからない靴を履く機会を増やしてください。

足指マッサージとタオル掴み訓練で、冷えやむくみ解消につなげましょう!
posted by カイロプラクター石田 at 16:18| Comment(0) | 足指

2019年02月19日

足の指が広げられない人は、血流が悪い?冷え性やむくみの原因に!

末端の冷えがツライ。多くの女性が抱える悩みだと思います。
末端が冷える人は、足先の血流が悪い可能性があります。
血流がスムーズだと体温が保ちやすくなって冷えが解消していきます。

ここで注目したいのは、足の指です。
足先の血流には足の指が大きく影響します。というのも足の指は手の指と
違って細かい動きができないため、血流が滞りがちな部位と言われています。

そんな動かしにくい足の指ですが、普段からパンプスなど細い靴を履いている
人はより固まりがち。やがて足先の冷えは、足の甲や足首と上へ広がっていき、
悪化すると下半身の冷えにつながってきます。

特に足の指を広げられない人は要注意です!こうした冷えのほか、むくみや
O脚の原因にもなると言われていますので、足の指を広げるマッサージで、
冷えを解消させましょう。
posted by カイロプラクター石田 at 10:42| Comment(0) | 足指

2018年10月01日

美脚になれる!「足指」を広げることの効果とは?

足指が凝り固まっていると、身体に様々な悪影響を及ぼします。
女性は、ヒールやストッキングなどを履くことが多いので、
足指がくっつき、足指が縮こまってしまいがちです。

あなたは、手を使わずに足指を開けますか?
イスや床に座った状態で、手を使わずに足指を開いてみてください。
5本全ての指に隙間が出来るという方は、問題ありませんが、
開けないという方は要注意!
足指の筋力が衰え、足全体を上手く使えていない可能性があります。

では、「足指を広げる」ことには、どのような効果・メリットが
あるのでしょうか。

○足のむくみ解消
足指を広げると、血行が良くなり、老廃物が排出される為、むくみの解消が
期待出来ます。
血行の悪い人は、むくみが原因で2〜3cmも脚が太くなっているかもしれません!

○冷えの改善
下半身は血液が流れにくく、冷えやすい場所です。
足元が冷えると、代謝が悪くなり、全身の冷えに繋がります。
足指を広げることで、血行が良くなり、冷えの改善に繋がるので、
代謝アップが期待出来ます。

○姿勢が良くなる
足指が広がり、よく動くようになると、足がしっかり地面を掴み、
バランス良く立てるようになります。
足でしっかりと体を支えられるようになると、背筋の伸びた良い
姿勢を取れるようになる為、代謝が良くなり、痩せやすくもなります。

○歩き方の改善
間違った歩き方は、おブス脚の原因に!
足指が縮こまっていると、足指でしっかりと地面を捉えることが出来ず、
重心が偏ってしまったり、骨盤が歪んでしまったりします。
正しい歩き方は、脚が太くなる・余計な筋肉がつく、などといった美脚を
遠ざける原因を防ぐことに繋がります。
posted by カイロプラクター石田 at 17:25| Comment(0) | 足指