2018年10月01日

美脚になれる!「足指」を広げることの効果とは?

足指が凝り固まっていると、身体に様々な悪影響を及ぼします。
女性は、ヒールやストッキングなどを履くことが多いので、
足指がくっつき、足指が縮こまってしまいがちです。

あなたは、手を使わずに足指を開けますか?
イスや床に座った状態で、手を使わずに足指を開いてみてください。
5本全ての指に隙間が出来るという方は、問題ありませんが、
開けないという方は要注意!
足指の筋力が衰え、足全体を上手く使えていない可能性があります。

では、「足指を広げる」ことには、どのような効果・メリットが
あるのでしょうか。

○足のむくみ解消
足指を広げると、血行が良くなり、老廃物が排出される為、むくみの解消が
期待出来ます。
血行の悪い人は、むくみが原因で2〜3cmも脚が太くなっているかもしれません!

○冷えの改善
下半身は血液が流れにくく、冷えやすい場所です。
足元が冷えると、代謝が悪くなり、全身の冷えに繋がります。
足指を広げることで、血行が良くなり、冷えの改善に繋がるので、
代謝アップが期待出来ます。

○姿勢が良くなる
足指が広がり、よく動くようになると、足がしっかり地面を掴み、
バランス良く立てるようになります。
足でしっかりと体を支えられるようになると、背筋の伸びた良い
姿勢を取れるようになる為、代謝が良くなり、痩せやすくもなります。

○歩き方の改善
間違った歩き方は、おブス脚の原因に!
足指が縮こまっていると、足指でしっかりと地面を捉えることが出来ず、
重心が偏ってしまったり、骨盤が歪んでしまったりします。
正しい歩き方は、脚が太くなる・余計な筋肉がつく、などといった美脚を
遠ざける原因を防ぐことに繋がります。
posted by カイロプラクター石田 at 17:25| Comment(0) | 足指

2018年09月25日

トラブルの原因に!着圧ソックスのNGな使い方

多くの女性を悩ます「脚のむくみ」。
脚がパンパンだったり、ダルくてつらい時でも、「着圧ソックス」を
履くと、楽になるので、手放せない!という方も多いと思います。

そんな「着圧ソックス」ですが、間違った使い方をしている方が多いです。

■圧力が強ければ良いわけではない
圧力が強いからと言って、効果が高いというわけではありません。
強い圧力のものは、場合によって血行障害を招くこともあります。

■正しい位置で履いていない
着圧ソックスは、足首・ふくらはぎ・太ももと、それぞれのパーツごとに
効果的な圧力が計算されて作られています。
その為、正しい位置で履けていないと、圧力がバランス良くかからず、
効果が発揮されません。

■長時間着用している
常に着用する方が良いと考える方もいるかもしれませんが、長時間の着用はNG。
着圧ソックスは、長時間使用してしまうと、本来身体が持っている機能が
衰えてしまい、更にむくみやすい脚になってしまいます。

■履いたまま寝る
寝ている時は、わずかな締め付けでも、身体の血行を悪くしてしまいます。
その為、着圧ソックスの着用は避けた方が良いです。

締め付けによる、血流やリンパの流れを悪くするので、フットママに来られる
着圧ソックスを履かれているお客様全員に共通しているのは、冷えが酷いexclamation×2
計算されていると言われていますが、足の長さや太さなど、個人差があり、
正しい位置で履けているのかも分からないので、履けていなかったら
効果は期待できないでしょう。

【追記】
・元々、着圧ソックスは、入院患者の足の浮腫み対策のモノであり、
 対処療法に過ぎません。根本から、浮腫みをどうにかしようと
 するのであれば、着圧ソックスはオススメ出来ません。
・腰が悪い方が、コルセットをするのと同じ様に、それに頼りっきり
 になり、浮腫みを酷くさせてしまうケースもあります。
・浮腫みを改善させるには、まず、毎日のセルフケア。運動(筋肉をつける)
 そして、呼吸です。大きく深呼吸してみて下さい。
 足から、スゥーっと引き上げられる感じがすると思います。
 深い呼吸が、浮腫まない身体にしてくれます。
posted by カイロプラクター石田 at 13:19| Comment(0) | ひとりごと

2018年08月27日

巻き爪の原因は何?

「巻き爪といえば昔は手術することも多かったのですが、
今は矯正技術が進み、痛みなく治せるようになりました。
とはいえ、巻き爪になりやすい人はその習慣や環境を変え
ない限り、せっかく治っても再発してしまいます。

巻き爪の原因は多岐にわたり、遺伝などの不可抗力なものも
ありますが、多くは長年の習慣が大きな要因になっています。

「爪はもともと、圧力をかけずにいると巻いて伸びるように
できています。寝たきりの人が徐々に巻き爪になるのはそれが
理由です。普段歩く時間が短い人、きちんと指で蹴って歩いて
いない人などは、巻き爪予備軍です。
また、爪の切り方でわざわざ巻き爪を招いている人もいるので、
一度きちんと確認してみましょう。
posted by カイロプラクター石田 at 12:27| Comment(0) | ひとりごと