2018年12月16日

さむくなって…

ここ最近、冷え込んできて、ギックリ腰や腰痛に悩まされているお客様が
多くいらっしゃる様になりました。
先週から、予約が取りにくくなっていますので、ご予約はお早めにexclamation×2

line2.gif

tel .gif
posted by カイロプラクター石田 at 19:44| Comment(0) | ひとりごと

2018年11月23日

足のむくみの解消法7選

むくみの解消法とともに、むくまない生活習慣も考えていきましょう。
入浴
毎日入浴することが大切です。39〜40℃のややぬるめのお湯に15分くらいつかります。最初の5分は首までつかって、そのあとの10分は半身浴をしましょう。
マッサージ
湯船のなかでの足のマッサージや、お風呂から出て筋肉がほぐれているときに足を刺激して水分や老廃物を排出させましょう。ただし、あまり強くマッサージすると、足を痛めてしまう可能性があるので、優しく行いましょう。
リンパマッサージ
リンパマッサージは、血行やリンパの流れがよくなっているお風呂上りに行うと効果があります。ただし、飲酒後、妊娠中、心臓病、糖尿病、高血圧などがある場合は避けましょう。
ストレッチ
足には血液がたまりやすいので、心臓に戻すようにするとむくみが解消できます。壁に足をつけて3〜5分上げるだけでも緩和されます。
ツボ押し
マッサージと一緒にやると効果的です。ツボを押すときは、手の親指で強めに押します。一回3〜5秒を5〜10回行います。ただし強すぎるとかえってよくない影響があるので、痛気持ちいい強さにとどめましょう。

・足三里(アシサンリ)
すねにあるツボ。すねの外側を下から上にさすりあげると、骨に当たって止まる部位がありますが、そこから外側(小指側)に人さじ指1本分だけ外側にあるくぼみ。

・豊隆(ホウリュウ)
すねの骨の外側、膝と足首の中間にあり外側の筋肉が一番盛り上がっている部分にあります。親指が沈みこむようにゆっくりと垂直に押します。

・太衝(タイショウ)
足の甲にあり、人差し指と親指のあいだをなぞっていくと骨にあたるところにあるくぼみを指します。鋭い痛みを感じることがあるかもしれないので、力を加減すること。
エクササイズ
ふくらはぎのエクササイズをしましょう。真っすぐに立って肩幅に足を開き、つま先立ちになります。限界になるまでかかとをあげてゆっくりおろします。20回くらい繰り返します。ふくらはぎを意識して膝を伸ばして、一定のリズムで行いましょう。
栄養
カリウム:塩分と水分を尿として排出する利尿作用があります。
キュウリ、トマトなどの夏野菜、バナナ、海藻類、豆類など

クエン酸:代謝を促して、老廃物を排出することでむくみの解消になります。
梅干し、トマト、柑橘類、お酢など

ビタミンE:血管を丈夫にし、栄養の吸収をよくして老廃物を排出します。
アーモンドなどナッツ類

塩分:摂取量に注意。体内のミネラル濃度が高くなり、足がむくむ原因になります。
posted by カイロプラクター石田 at 10:40| Comment(0) | むくみ

2018年11月13日

足のむくみに痛みが伴う場合はどうしたらいい?

足のむくみに痛みが伴う場合、病的なものが考えられます。
下肢静脈瘤
ポンプ作用をするふくらはぎの筋肉の血管にある静脈弁は、血液の逆流を制御する働きをしています。この静脈弁が壊れて、血液が逆流して足にたまってしまうものを静脈瘤と言います。むくみ以外の症状としては、足の血管がボコボコ浮き出て、ひどくなると痛みがあります。
深部静脈血栓症
血液のかたまりができる病気で通常は脚で発生します。ふくらはぎがむくんで痛み、圧痛、熱感などがあります。
リンパ管炎
腕や脚の傷からリンパ管にばい菌が侵入します。感染した脚の皮膚に熱感、圧痛などが出ます。
血栓性静脈炎
皮膚のすぐ下にある静脈に炎症が起きて血栓ができた状態で、腕や脚に起こります。皮膚が赤みのある腫れができて痛みが出ます。

むくみがあって、その部位に痛みも出ている場合は、自己判断せず、まずは血管外科または外科を受診しましょう。
posted by カイロプラクター石田 at 10:36| Comment(0) | むくみ